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ぷらす鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 不眠が続く夜に…特効穴「失眠」とぐっすり眠るコツ
- こんにちは！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
「布団に入ってもなかなか寝付けない」
「疲れが取れず、朝から体が重だるい」
そんなお悩みはありませんか？
不眠の原因は様々ですが、当院では自律神経の乱れを整え、脳を「リラックスモード」に切り替えるケアを大切にしています。
今日は、東洋医学の観点からご自宅でも簡単にできる、睡眠に特化した最強のツボをご紹介します。次回は西洋医学の観点でお伝えします！
■ 眠りの特効穴「失眠（しつみん）」
その名の通り「失った眠りを取り戻す」と言われる、睡眠トラブルにぴったりのツボです。
・場所：かかとの中央、少しへこんだところにあります。
・押し方：椅子に座って片足を反対の膝に乗せ、親指でゆっくり5秒押して離すのを繰り返します。かかとを温めるのも効果的です。寝る前に「失眠」を刺激すると、足元からじんわり血行が良くなり、副交感神経が優位になって自然な眠気がやってきますよ。
■ さらに快眠を深めるポイント
・寝る90分前にお風呂を済ませる
40度前後のぬるめのお湯に浸かると、深部体温が下がるタイミングでスムーズに入眠できます。
・寝る直前のスマホは控える
脳が覚醒してしまうのを防ぐため、寝る30分前からは目と脳を休ませてあげましょう。
当院の鍼灸施術や骨盤矯正は、自律神経のバランスを整え、質の高い睡眠をサポートするのが得意です。「しっかり寝て、明日を元気に迎えたい！」という方や「何をやっても眠れない」方は1人で悩まず、ぜひ一度ご相談くださいね。
あなたの健やかな眠りを、全力でお手伝いさせていただきます！
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投稿者
ぷらす スタッフ
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