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ぷらす鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
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投稿日：2026/3/12
- ぎっくり腰で動けない！すぐにやってほしい対処法
- こんにちは！
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。
顔を洗おうとした瞬間、あるいは重い荷物を持った瞬間……。
「あっ！」と思った時にはもう遅い、あの電気が走るような腰の痛み。
いわゆる「ぎっくり腰」は、一刻を争う痛みですよね。
「早く治したくて無理にストレッチをしてしまった」
「痛みをこらえてお風呂でしっかり温めた」
実は、これらは逆効果になってしまうことが多いのをご存知ですか？
今日は、もしもの時に役立つ「正しい初期対応」をお伝えします。
■ まずは「楽な姿勢」で安静に
痛みが強いときは、無理に動かすのは禁物です。
横向きに寝て、軽く膝を曲げ、膝の間にクッションや枕を挟むと腰への負担が和らぎます。
仰向けが良い場合は、膝の下にクッションを入れ、膝を軽く立てる姿勢がおすすめです。
■ 冷やす？温める？
発症してから2～3日の「熱をもっているような痛み」の時期は、冷やすのが正解です。
氷嚢などをタオルで包み、15分ほど患部を冷やして炎症を抑えましょう。
お風呂で長く温まるのは、炎症を広げて痛みが強まる恐れがあるので、初期はシャワー程度が安心です。
■ 動けるようになったら、早めにご相談を
「動けないほどの激痛」が少し落ち着いたら、早めに専門的なケアを受けるのが早期回復の近道です。
当院では、痛みの根本原因をしっかり見極め、再発しにくい体づくりをサポートしています。
「この痛み、どうにかして！」という時は、無理せずにお電話ください！！
あなたの健康を、全力でサポートさせていただきます。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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