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ぷらす鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 体を柔らかくしたい人
- 1.体を柔らかくする5つのメリット
・体を柔らかくするとケガをしにくくなる上、回復力も高くなる
体を柔らかくすることのメリットの1つが、ケガをしにくくなることです。
筋肉が柔軟に保たれることで関節への負荷を軽減し、ケガの発症リスクを下げることが期待できます。また、慢性的な肩こりなども、筋肉が柔軟であれば予防することが期待できるでしょう。
・筋ポンプの機能が向上し、冷えやむくみの予防効果が期待できる
体が柔らかくなると、血液の循環がスムーズになり、身体の回復力を高めることが期待できます。
筋肉が硬いと、血管が圧迫されるため、身体の回復力を下げてしまうのです。
筋肉には関節を動かすだけでなく、血液の循環をサポートする働きがあります。
筋肉を柔軟に保つと、筋ポンプの機能が向上するため、冷えやむくみの予防につながります。
・筋肉を柔軟に保つことで姿勢がよくなる
体を柔らかくすると、関節にかかる無駄な負荷が軽減されます。
その結果、姿勢がよくなることにもつながります。
・姿勢がよくなると体型の改善にもつながる
体を柔らかくすることで姿勢がよくなれば、体型の改善にもつながります。
体重が増えていないのにお腹やお尻が目立つのは、筋緊張によって猫背や反り腰の姿勢になっているからです。
2.体を柔らかくする3つのストレッチ
・前屈が苦手な方にはハムストリングスのストレッチがおすすめ
ハムストリングスは太ももの裏側にある大きな筋肉で、ハムストリングスが硬くなると、前かがみの姿勢を取りづらくなります。
デスクワークの方はとくにハムストリングスが硬くなりやすいので、積極的にストレッチをおこないましょう。
・全身の柔軟性を高めるためにも股関節のストレッチは必須
スポーツの世界では、股関節が硬いとケガしやすいことは常識となっています。
腰痛や坐骨神経痛などがある方は、積極的に股関節のストレッチをおこないましょう。
・肩関節のストレッチをおこなうと、上半身を柔軟に保つことが期待できる
肩関節が硬くなると、姿勢が悪くなるだけでなく、肩こりや四十肩・五十肩の発症リスクも高めます。スマホを長時間みる習慣のある方は、積極的に肩関節をストレッチしましょう。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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