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ぷらす鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
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投稿日：2026/3/31
- インナーマッスルとは？柔道整復師が徹底解説！
- 「インナーマッスルは運動時のパフォーマンス向上に重要」「インナーマッスルを鍛えると痩せられる」など、いろいろなことが言われています。
1.インナーマッスルとは？
・身体の深部にある筋肉のこと
ただ、具体的にどことどこの筋肉のことを指すのかについては、諸説入り乱れておりいまだに定説がありません。
記事によってはインナーマッスルを広義のインナーマッスルと狭義のインナーマッスルの2タイプに分けていたり、またある記事によってはその両者を混同していたりしているように思われます。
広義のインナーマッスルとは、文字通り身体の深い部分にある筋肉のことで、分かりやすく言うと触診が困難な筋肉のことです。
2.インナーマッスルと体幹は別物
先ほど、狭義の筋肉には身体のバランスを安定させる働きがあると説明しましたが、身体のバランスを安定させるというと、体幹をイメージされる方もいらっしゃると思います。
実は、専門的に見た場合、インナーマッスルと体幹とは全くの別物です。体幹は簡単に言うと、全身から手と足を除いた場所を意味します。
インナーマッスルは先にも述べた通り、身体の深部にある筋肉のことです。つまり、体幹にも手足にもインナーマッスルが存在するというわけなのです。
3.インナーマッスルを鍛えると痩せられる
インナーマッスルに関してよく言われることの1つが、インナーマッスルを鍛えると痩せられるというものです。これに関しては、インナーマッスルが何を指すのかでホントともウソともいえます。
インナーマッスルを鍛えると新陳代謝を高めることが可能となるため、長い目で見ると痩せやすい体質になることは間違いありません。
とはいうものの、インナーマッスルは小さい筋肉なので、ダイエット目的ならアウターマッスルを鍛えた方が効率的です。
ただし、インナーマッスルを広義の意味でとらえるのであれば、インナーマッスルを鍛えることで痩せるのは十分に可能だと言えます。
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投稿者
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