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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/24
- あなたの仕事中の肩こり・頭痛はスマホが原因かも？
- こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪「まだ20代なのに、午後になると肩が重い…」「夕方になると頭痛がして集中できない」
そんな悩みを抱えていませんか？その原因、実は仕事中のデスクワークだけでなく、休憩中に触る「スマホ」による隠れ猫背かもしれません。
今回は、忙しいデスクワーク女子でもオフィスで簡単にできる、猫背リセット術をご紹介します。
あなたは大丈夫？「隠れ猫背」のチェックリスト
自分では姿勢に気をつけているつもりでも、実は「首だけが前に出ている」「巻き肩になっている」のが隠れ猫背の特徴です。
スマホを見る時、つい顔を下げている
気づくと画面に顔が近づいている
鏡を見ると、肩が内側に入っている
これらは「ストレートネック」を招き、深刻な肩こりや頭痛、さらには顔のたるみの原因にもなってしまいます。
10秒で完了！オフィスでできる猫背リセット術
仕事の合間にできる、道具いらずの簡単ストレッチを2つお伝えします。
1.肩甲骨はがし（巻き肩解消）
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように後ろへ回します。
肩甲骨をグッと寄せるのがポイント！
これだけで、内側に入った肩が開き、呼吸が深くなってリフレッシュできます。
2.あご押しエクササイズ（ストレートネック対策）
背筋を伸ばし、顔を正面に向けます。
人差し指であごを後ろに水平に押し込みます。
PC作業で前に出すぎた首の位置を正しくリセットしましょう。
まとめ：小さな習慣が「5年後の美しさ」を決める
スマホ猫背を放置すると、姿勢が崩れるだけでなく、老けて見える原因にも。仕事中やスマホタイムの合間に「10秒のリセット」を取り入れるだけで、肩こりや頭痛は驚くほど楽になります。
今日から「隠れ猫背」を卒業して、スッキリ軽い体と美しい姿勢を手に入れましょう！
NAORU整体 福岡香椎院 白川 恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203
090-6507-1891
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