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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 朝起きたときに首が痛い理由｜寝方と枕の影響
- こんにちは！
NAORU整体 福岡香椎院です！朝起きたときに「首が痛い」「首が動かしにくい」と感じたことはありませんか？特に30代女性の方から多く聞かれるお悩みの一つです。朝の首の痛みは、いわゆる寝違えだけでなく、寝方や枕の高さ、日常の姿勢が関係していることが多いと言われています。
まず考えられる原因の一つが、枕の高さです。枕が高すぎたり低すぎたりすると、睡眠中に首の角度が不自然になり、首の筋肉に負担がかかります。特に合わない枕を使い続けていると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、朝起きたときに首の痛みや首こりを感じる原因になります。これは**「朝 首が痛い」「枕 首痛」**といった検索でもよく調べられている症状です。
また、寝方も首の痛みに大きく影響します。うつ伏せで寝る習慣がある場合、首を長時間横にねじった状態になるため、首の筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。その結果、朝起きたときに首が痛い、動かしにくいといった症状につながることがあります。
さらに、スマートフォンの使用やデスクワークによる姿勢の乱れも原因の一つです。猫背やストレートネックの状態が続くと、首周りの筋肉が常に緊張し、睡眠中も十分にリラックスできなくなります。その結果、首の痛みや肩こりが朝に出やすくなることがあります。
朝の首の痛みを予防するためには、自分に合った枕の高さを選ぶこと、そして首や肩周りのストレッチを日常的に取り入れることが大切です。また、寝る前にスマートフォンを見る時間を減らすなど、姿勢や生活習慣を見直すことも首こりの予防につながります。
もし朝起きたときの首の痛みや寝違えが繰り返し起こる場合は、首や肩、姿勢のバランスを見直すことも大切です。日頃から首に負担をかけない生活習慣を意識し、快適な睡眠環境を整えていきましょう。
NAORU整体 福岡香椎院
院長 白川 恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203
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