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- 福岡県福岡市東区千早５-１３-２６ ラウレアガーデン千早２０３
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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 放置厳禁！ぎっくり腰になりやすい人の共通点とは？
- こんにちは！
NAORU整体 福岡香椎院です！「昨日までは平気だったのに、今朝、荷物を持とうとした瞬間に激痛が……」
40代に入り、そんな「ぎっくり腰（急性腰痛症）」の恐怖を身近に感じる方は多いのではないでしょうか。実は、ぎっくり腰はある日突然起こるものではなく、日々の積み重ねが原因で起こる「起こるべくして起こる」トラブルです。
今回は、ぎっくり腰になりやすい人の共通点と、見逃してはいけない前兆サインをプロの視点で解説します。
ぎっくり腰になりやすい人の共通点5選
長時間同じ姿勢（デスクワーク）が続いている
座りっぱなしは腰の筋肉（腸腰筋）を固まらせます。40代は筋力が落ち始める時期。固まった筋肉に急な負荷がかかると、一気に限界を超えてしまいます。
体が硬い（特に太もも裏と股関節）
太もも裏（ハムストリングス）が硬いと、お辞儀をする際に腰だけで曲げることになり、腰椎への負担が倍増します。
運動不足による「体幹」の筋力低下
お腹周りの筋肉は「天然のコルセット」です。これが衰えると、骨格だけで体重を支えることになり、腰を痛めやすくなります。
冷え性・血行不良
血流が悪いと筋肉は柔軟性を失います。季節の変わり目や、冷房で腰回りが冷えている人は要注意です。
ストレスと過労の蓄積
意外かもしれませんが、精神的ストレスは痛みの閾値を下げ、筋肉を緊張させます。40代の働き盛りこそ、自律神経の乱れが腰にきます。
放置厳禁ぎっくり腰の「前兆サイン」
「まだ大丈夫」と放置してはいけない、体からの警告があります。
朝、起き上がる時に腰が重い・突っ張る
椅子から立ち上がる時に、スッと腰が伸びない
足に軽いしびれや違和感がある
これらのサインがある場合、腰の筋肉はすでに悲鳴を上げています。
まとめ：40代からの腰痛対策
ぎっくり腰を予防するには、日頃の「こまめなストレッチ」と「保温」が不可欠です。
「自分はなりやすいかも？」と思った方は、今日から1時間に一度は立ち上がり、軽く腰を回す習慣をつけましょう。小さな意識が、あの「魔女の一撃」からあなたを守ります。
NAORU整体 福岡香椎院
院長 白川 恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203
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