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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- なぜギックリ腰は「癖」になるのか？根本原因とは？
- こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪「またやってしまった……」と絶望するギックリ腰。何度も繰り返すと「一度やると癖になる」と諦めがちですが、実は医学的に「癖」という現象はありません。再発には明確な科学的根拠と根本原因が存在します。
1. 脳が作り出す「痛みの恐怖」のループ
最大の原因の一つは、脳による「保護性収縮」です。一度激痛を経験すると、脳は腰を守ろうとして周囲の筋肉を過剰に硬くさせます。この「脳の警戒」が解けないと、筋肉は柔軟性を失い、少しの刺激で再びロックがかかってしまうのです。これが「癖」の正体です。
2. インナーマッスルの「スイッチ」が切れている
腰を支えるのは、表面の筋肉ではなく「腹横筋」などの深層筋肉（インナーマッスル）です。ギックリ腰を一度起こすと、この天然のコルセットの役割を果たす筋肉が休止状態になりやすくなります。支えを失った腰椎に直接負荷がかかり続けるため、再発のリスクが激増します。
3. デスクワーク男性に多い「股関節の硬直」
特に30～50代の男性に多いのが、長時間のデスクワークによる股関節の硬直です。股関節が動かない分、腰が無理に動いて補おうとする「オーバーワーク」が限界を超えたとき、ギックリ腰は再発します。
結論：再発防止は「安静」ではなく「再起動」
繰り返すギックリ腰を防ぐには、痛みが引いた後に**「固まった筋肉を緩める」ことと「眠った体幹を再起動させる」**ことが不可欠です。
NAORU整体 福岡香椎院 白川 恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203
090-6507-1891
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