ナオルセイタイ フクオカカシイイン
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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/4/4
- ぎっくり腰ループを脱出！仕事中のNG習慣5選
- こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪「一度治ったと思ったのに、またぎっくり腰に……」と絶望していませんか？
ぎっくり腰を何度も繰り返す原因は、実は仕事中の何気ない「習慣」にあるかもしれません。
忙しい社会人が無意識に陥っている、再発リスクを高めるNG習慣を5つ厳選して解説します。
1. 長時間の座りっぱなし（1時間以上）
デスクワークで1時間以上同じ姿勢を続けると、腰周りの筋肉がカチカチに固まります。この「筋肉のロック」こそが、立ち上がった瞬間のぎっくり腰を誘発する最大の原因です。
2. 足を組む・猫背の放置
骨盤が歪んだ状態で座り続けると、特定の椎間板にのみ過度な圧力がかかります。正しい姿勢を保つことは、最高の予防策になります。
3. 水分不足と体の冷え
コーヒーばかりで水不足になると、筋肉の柔軟性が低下します。また、冷房による冷えも血流を悪化させ、ギクッときやすい「硬い体」を作ってしまいます。
4. 膝を使わない「不意な動作」
床の物を拾う時や椅子から立つ時、膝を曲げずに腰の力だけで動いていませんか？この小さな負荷の蓄積が、ある日突然限界を超えます。
5. 過度なストレスによる緊張
意外かもしれませんが、ストレスは脳を痛みに敏感にさせ、無意識に筋肉を強張らせます。メンタルケアも立派な腰痛対策です。
まとめ：
ぎっくり腰ループを脱出するには、日々の「予防」が不可欠です。まずは1時間に一度、30秒だけ立ち上がって腰を伸ばすことから始めましょう。小さな意識の積み重ねが、将来の「痛みのない生活」を作ります。
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体福岡香椎院へ足を運んでみてください！
★一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
NAORU整体 福岡香椎院
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203
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