ナオルセイタイ フクオカカシイイン
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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 新社会人の腰痛対策！疲れない正しい座り方の極意
- こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪「研修が終わり、本格的なデスクワークが始まったけれど、夕方になると腰が重い……」
そんな悩みを抱えていませんか？
学生時代とは異なり、1日8時間近く同じ姿勢で座り続けるデスクワークは、想像以上に体に負担をかけます。放置すると慢性的な腰痛やヘルニアの原因にもなりかねません。
新社会人の皆さんに実践してほしい「疲れない座り方」をお伝えしていきます。
1. 腰痛を防ぐ「姿勢」の基本
最も重要なのは、骨盤を立てて座ることです。椅子に深く腰掛け、左右の坐骨（お尻の骨）に均等に体重がかかるように意識しましょう。
背中が丸まる「猫背」や、背もたれに寄りかかりすぎる座り方はNGです。これらは腰の骨に過度な負担をかけ、デスクワーク中の痛みを悪化させる主な原因になります。
2. 「足の裏」を床にしっかりつける
意外と見落としがちなのが足元です。足が浮いていたり、組んでいたりすると骨盤が歪みます。
正しい座り方の基本は、足裏全体をしっかり床につけること。椅子の高さは「膝が90度」に曲がる位置に調整しましょう。腰への負担が激減します。
3. PC環境を整えて「猫背」を解消
姿勢が崩れる原因は机の上にもあります。モニターが低いと自然と視線が下がり、首から腰にかけてのカーブが崩れます。モニターを専用スタンドや厚めの本で底上げし、「目線の高さ」に合わせるのがコツです。
まとめ：習慣が体を作る
慣れないうちは、正しい姿勢を維持するだけでも筋肉を使うため、少し疲れるかもしれません。しかし、今のうちに「疲れない座り方」を身につけることは、将来の健康への投資になります。
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体福岡香椎院へ足を運んでみてください！
★一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
NAORU整体 福岡香椎院
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203
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