ナオルセイタイ フクオカカシイイン
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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 肩痛の犯人は巻き肩!?上がらない肩を救う姿勢術とは
- こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪高いところの物が取れない。着替えの時に肩がズキッとする。
そんな悩みを抱えていませんか？「老化だから仕方ない」「五十肩だろう」と諦めるのはまだ早いです。実は、その肩痛の本当の原因は、年齢ではなく「巻き肩」という姿勢の崩れにあるかもしれません。
肩の可動域を劇的に変える姿勢の重要性を解説します。
なぜ「巻き肩」だと肩が上がらないのか？
巻き肩とは、両肩が本来の位置よりも前方へスライドし、内側に丸まった状態を指します。この姿勢になると、肩甲骨が外側に開きっぱなしになり、動きがロックされてしまいます。
実は、腕をスムーズに上げるためには、肩の関節だけでなく「肩甲骨」が自由に動くことが不可欠です。巻き肩によって肩甲骨が固まると、腕を上げようとした際に関節内で衝突（インピンジメント）が起き、激しい痛みが生じます。つまり、肩痛を根本から改善するには、肩そのものよりも「姿勢」を正すことが近道なのです。
1分でできる！肩を救う「胸開き姿勢術」
上がらない肩を楽にする第一歩は、縮こまった胸の筋肉をほぐし、肩の位置をリセットすることです。本日は壁を使ったストレッチをお伝えします。
１.壁の横に立ち、肘を肩の高さで壁につけます。
２. 壁に肘を固定したまま、体を反対側にゆっくりひねります。
３. 大胸筋が伸びているのを感じながら20秒キープ。
これだけで肩甲骨が正しい位置に戻りやすくなる為、腕が上がりやすくなります。
まとめ：
肩が上がらないのは、年齢のせいではなく、長年の習慣で崩れた『姿勢』のせいかもしれません。
しかし、巻き肩を解消すれば、肩の痛みは大幅に軽減できます。今日から「胸を開く」ことを意識して、スムーズに動く体を取り戻しましょう！
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体福岡香椎院へ足を運んでみてください！
★一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
NAORU整体 福岡香椎院
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203
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