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にしぐち鍼灸整骨院 玉串院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/12
- 夏がチャンス！痩せやすいカラダづくりをしよう！２
- こんにちは !
にしぐち鍼灸整骨院 玉串院の姉川です♪
今日は7/17のブログの続き！
基礎代謝を上げるには【食事】【運動】がポイント！今日は【食事】について3つお伝えします★
１.水分を摂る
水を飲むと循環血液量が増え血行がよくなります♪
血流が筋肉へ送り込まれ代謝を上げる働きもよくなります！
また、体温が1℃上がると代謝量が約13％上がるため
白湯を飲んで身体を温めることも大切です★
２.代謝UPにつながる食材を摂る
身体が温まる食材や高タンパクの食材を摂ろう！
【身体を温める食材】
●ごぼう・人参などの根菜類
●生姜・にんにくなどの薬味類
●紅茶やウーロン茶など発酵茶葉のお茶 など
【高タンパクの食材】
●卵類、鶏肉や豚肉などの肉類
●豆腐などの大豆製品 など
これらの食材を食事にバランスよく取り入れましょう！
３.腸内環境を整える
腸内にある1000種類100兆個とも言われる腸内細菌が
バランスよく生息し健康に保たれている状態が好ましいです★
乳酸菌と食物繊維の摂取が重要で
●乳酸菌はヨーグルトや納豆、漬物などの発酵食品
●食物繊維は混在類や海藻類、キノコ類 など
これらも食事に取り入れるよう意識しましょう！
また、生活習慣も大きく影響し
自律神経の乱れは腸内環境の乱れにも繋がるので注意してくださいね！
少し長くお話ししましたが、
日々の食事でも基礎代謝を上げるポイントがたくさんあるので
ひとつずつ取り入れてみてくださいね★
次回は運動編についてお話ししますね♪
東花園駅から徒歩10分
花園で身体のケアができる整骨院
にしぐち鍼灸整骨院 玉串院へご相談ください★
にしぐち鍼灸接骨院 玉串院
大阪府東大阪市玉串町東3-1-8 1F
電話 072-968-8825
●カード払いOK
●駐車場5台完備
●女性スタッフ在籍
【受付時間】
●月～金 9:30～12:30／15:30～19:30
●土 9:30～17:00
●祝日：各曜日に準ずる
※日曜：休診
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女性セラピスト
姉川 詩歩アネガワ シホ
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