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にしぐち鍼灸整骨院 玉串院のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/26
- 寒くなると腰痛が増える理由とは？原因と対策を解説！
- こんにちは！今日はこの季節になると増えてくる「寒くなると腰が痛い…」
「朝の腰が重だるい…」という方に向けて、冬の腰痛について分かりやすく
お話します。当院でも11月頃から腰痛のご相談が一気に増えます。特に40代
女性や育児・家事・お仕事で忙しいママさんに多いお悩みです。
■ なぜ寒い季節に腰痛が増えるの？
１、血流が悪くなる
寒さで身体が冷えると筋肉が縮こまり、血流が低下します。その結果、筋肉
が硬くなり腰に負担がかかりやすくなります。朝布団から出る時に「腰が重
い…」と感じる方はこのパターンです。
２、姿勢が悪くなる
寒いと肩をすくめたり身体が丸まりやすくなります。スマホ・PC作業が多い
方は背中が丸くなり、骨盤が後ろに倒れて腰に負担がかかりやすくなります。
３、運動量が減る
冬は動く機会が減り、筋肉や関節が固まりやすくなります。その結果、腰痛
が起こりやすい状態になります。
■ 放置すると…
・ぎっくり腰
・慢性腰痛
・朝の動き出しがつらい
・足の冷えやむくみ
冬は腰痛が悪化しやすいので、違和感の段階でのケアがとても重要です。
■ 当院の腰痛ケアについて
当院では「筋肉・関節・姿勢」の3つのバランスを整える施術を行います。
深部の筋肉の硬さをゆるめ、骨盤のゆがみや動きを調整し、冬に崩れやすい
姿勢も改善していきます。その場の軽さだけでなく、腰が痛くなりにくい身
体づくりをサポートします。
■ 自宅でできる簡単ケア
・腰まわりを温める（カイロ・湯船）
・お尻の筋肉を30秒伸ばす
・寝る前に軽くストレッチ
小さな習慣で冬の腰のつらさは大きく変わります。
■ 最後に
「最近また腰がつらい…」「朝起きると痛い…」そんな方は悪化する前のケ
アがとても大切です。気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね！
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女性セラピスト
姉川 詩歩アネガワ シホ
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