【マシンピラティス×美容整体×トレーニング】イロアス森下・清澄白河店
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イロアス 森下 清澄白河店のブログ
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投稿日：2025/6/4
- 正しい歩き方で美姿勢＆健康を手に入れよう！
- 皆さんこんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店の半谷です！
今回は、正しい歩き方についてのお話です！
最近、なんだか疲れやすい。脚が太くなった気がする。そんなお悩み、もしかしたら歩き方が原因かもしれません！
日常のなかで当たり前に行っている「歩く」という動作ですが、実は姿勢や体型、さらには心の状態にも大きな影響を与えています！今回は、そんな正しい歩き方についてご紹介します！
・正しい歩き方の基本姿勢とは？
歩くときの基本姿勢はとてもシンプルです！
1、背筋をまっすぐに伸ばす
2、あごは軽く引く
3、肩の力を抜く
4、腕は自然に振る
5、お腹に軽く力を入れ、骨盤は立てる
6、目線は前方10～15m先を見る
この姿勢を意識するだけで、猫背や反り腰の予防にもつながります。
・足運びのポイントを押さえよう
歩くときの足の使い方にもコツがあります。
かかとから着地し
↓
足裏全体で体重を受ける
↓
つま先で地面を蹴る
この流れを丁寧に繰り返すことで、ふくらはぎや太もも、お尻まわりの筋肉が自然と引き締まり、美脚効果も期待できます！また、歩幅はやや広めを意識すると、代謝アップや姿勢の改善にもつながります！
・日常で意識したい歩き方の習慣
正しい歩き方を習慣化するためには、日常での意識づけが大切です！駅までの道や買い物の最中など、ながらウォーキングでも構いません！姿勢と足運びを意識するだけで、日常の移動がエクササイズに早変わりします！1日30分の意識的な歩行を続けるだけで、数週間後には体の変化を感じられるはずです！
・まとめ
正しい歩き方は、美姿勢・ダイエット・健康すべてに繋がります。
・背筋を伸ばす
・かかと着地＆つま先蹴り
・歩幅はやや広め
この3つを意識するだけで、毎日の歩くが変わります！今日からできる小さな習慣で、理想の自分に一歩ずつ近づいていきましょう！
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半谷 健太ハンガイ ケンタ
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