【マシンピラティス×美容整体×トレーニング】イロアス森下・清澄白河店
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投稿日：2025/8/5
- 自律神経が乱れると太る？ストレスと体重の関係
- 自律神経が乱れると太る？ストレスと体重の関係
皆さんこんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店の半谷です！
今回は、自律神経が乱れると太る？ストレスと体重の関係を紹介していきます！
・自律神経とダイエットの関係
1、ストレスで交感神経が優位に
ストレスが続くと交感神経が働きすぎ、食欲やホルモンバランスに影響します！さらに血流や消化の働きも低下し、代謝が落ちやすくなります！
2、睡眠・排泄・食事のリズムが乱れる
自律神経が乱れると、便秘や睡眠障害など生活リズムも崩れやすくなり、痩せにくい身体へとつながります！
また、慢性的なストレス状態にあると、脳がエネルギーを蓄えろと命令を出すため、脂肪を溜め込みやすくなります！つまり、痩せるには心の余裕も必要ということです！
・自律神経を整える生活習慣
1、朝日を浴びる
起きてすぐ太陽光を浴びると、体内時計がリセットされて自律神経が整いやすくなります！1日をスッキリ始めるための大切な習慣です！
2、呼吸とストレッチで副交感神経を優位に
ゆっくりした深呼吸や軽いストレッチは、副交感神経を優位にし、リラックス状態に導きます！夜のルーティンとして取り入れるのもおすすめです！
合わせて、カフェインやアルコールを控えることも効果的です！とくに夜の時間帯は神経を刺激しやすく、睡眠の質にも関係してきます！
まとめ
なぜか痩せない、と思ったら自律神経の乱れが原因かもしれません！体と心のリズムを整えることがダイエット成功の第一歩です！痩せる前に整えることから始めてみましょう！
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半谷 健太ハンガイ ケンタ
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