【マシンピラティス×美容整体×トレーニング】イロアス森下・清澄白河店
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投稿日：2025/8/8
- お風呂時間で差がつく！痩せる入浴法とは
- お風呂時間で差がつく！痩せる入浴法とは
皆さんこんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店の半谷です！
今回は、お風呂時間で差がつく！痩せる入浴方法を紹介していきます！
入浴がダイエットに効果的な理由
1、血流と代謝がアップする
湯船につかることで血流が促進され、全身の代謝がアップします！冷え性の改善やむくみ対策にもつながり、体の中から痩せやすい状態になります！
2、自律神経が整う
入浴により副交感神経が優位になり、ストレス緩和・睡眠の質向上といった間接的なダイエット効果も期待できます！
さらに入浴中はリラックスホルモンであるセロトニンの分泌も促されるため、精神的な満足感も得られやすく、ストレス食いの防止にも役立ちます！
痩せるための正しい入浴習慣
1、温度は38～40度、時間は15分がベスト
熱すぎると交感神経が刺激されて逆効果です！ぬるめの温度でゆったり浸かることで、代謝が高まりやすくなります！
2、入浴中のマッサージやストレッチ
お風呂の中でふくらはぎをもんだり、軽く足を伸ばすだけでもむくみ解消に効果的です！リラックスしながらボディケアができます！
さらに、入浴後に水分をしっかり摂ることも忘れずにしましょう！汗をかいた後の水分補給は代謝をさらに促進し、老廃物の排出もサポートします！
まとめ
毎日のお風呂がダイエットに直結します！ただ入るだけでなく、温度・時間・習慣を見直すことで、痩せやすい体と生活習慣が自然と身につきます！今日からながら入浴ダイエットを始めていきましょう！
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半谷 健太ハンガイ ケンタ
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