【マシンピラティス×美容整体×トレーニング】イロアス森下・清澄白河店
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イロアス 森下 清澄白河店のブログ
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投稿日：2025/8/9
- 猫背改善ストレッチ＆トレーニング3選
- 【夏こそ背中美人！】猫背改善ストレッチ＆トレーニング3選
猫背が見た目年齢を引き上げる？背中美人のメリットとは
1、背中は意外と見られている印象ゾーン
夏は薄着の季節です！ノースリーブやTシャツ、キャミソールなどで背中のラインがあらわになると、姿勢や背中の印象が見た目年齢に直結します！猫背のままでは、どんなにオシャレをしても全体の印象が下がってしまいます！
2、猫背は肩こりや呼吸の浅さの原因にも
姿勢が崩れると、肩まわりの筋肉がこり固まり、呼吸が浅くなるため自律神経にも悪影響です！疲れが取れにくく、代謝も落ちやすくなります！正しい姿勢をキープすることで、心身ともに軽やかになり、健康美を取り戻せます！
自宅でできる！猫背改善エクササイズ2選
1、胸を開くタオルストレッチ
バスタオルを丸めて床に置き、肩甲骨の下に当たるように仰向けに寝ます。両手をバンザイして深く呼吸。5～10分行うだけで、胸が開き猫背が自然とリセットされます。テレビを見ながら、寝る前のリラックスタイムにも最適です！
2、背筋強化の肩甲骨寄せトレーニング
壁に背中をつけて立ち、肩甲骨をグッと寄せるように3秒キープ×10回。日常生活で意識されにくい背中の筋肉を使うことで、自然と姿勢が改善され、後ろ姿もスッキリ整います。毎日の習慣にすることで美姿勢が身につきます。
まとめ
背中美人は姿勢美人。今日から1分でも継続をしていきましょう！自分では見えない背中こそ、他人の目に最も触れやすいパーツです！日常の中に簡単なストレッチやトレーニングを取り入れれば、姿勢と共に見た目年齢も若返ります！忙しい日々の中でも1分から始められる美姿勢習慣、今日から取り入れてみてください！
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半谷 健太ハンガイ ケンタ
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