【マシンピラティス×美容整体×トレーニング】イロアス森下・清澄白河店
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イロアス 森下 清澄白河店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/14
- 代謝を上げる簡単モーニングルーティン！
- 【朝1分で変わる！】代謝を上げる簡単モーニングルーティン
朝の体温を上げる＝1日の代謝スイッチON！
1、起きてすぐ白湯を飲む
コップ1杯の白湯を飲むだけで内臓が温まり、消化機能も活性化します！体温が上がることで代謝が促進され、1日の脂肪燃焼効率もアップします！カフェインの入っていない温かい飲み物は、朝の水分補給にも最適です！
2、朝日を浴びる習慣でホルモンバランスを整える
朝の光を浴びることで、幸せホルモンのセロトニンが活性化され、心身が自然に目覚めます！また、体内時計がリセットされて睡眠リズムも整うので、生活の質全体が向上します！
簡単1分ストレッチで眠った体を目覚めさせる
1、肩甲骨ぐるぐる回し
朝起きたら、両肩を耳に近づけてから後ろにぐるっと大きく5回回しましょう。肩まわりの血流が良くなり、首や肩のこりも解消されやすくなります。呼吸も深まり、脳の覚醒にもつながります！
2、前屈＆体側伸ばしで体幹リセット
両腕を上に伸ばしながら体側を交互に伸ばしたり、軽く前屈することで背骨をリセット。固まった筋肉がほぐれ、日中の姿勢も自然と美しくなります。朝の1分で、全身が軽くなるのを実感できます！
まとめ
朝のルーティンが1日の代謝を左右します！
たった1分の朝習慣でも、代謝アップや姿勢改善、集中力向上とたくさんのメリットがあります！
朝が苦手という方も、今日から1つだけでも実践してみてください！自分の体が整うと、1日のスタートがもっと前向きになります！
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パーソナルトレーナー/美容整体/ピラティス
半谷 健太ハンガイ ケンタ
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