【マシンピラティス×美容整体×トレーニング】イロアス森下・清澄白河店
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イロアス 森下 清澄白河店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/27
- 自宅でできる姿勢リセット法
- 自宅でできる姿勢リセット法
・長時間座りっぱなしで姿勢が崩れていく？
1、猫背・反り腰・ストレートネックに
テレワークが当たり前になった今、長時間座っていることで姿勢の悪化に悩む人が増えています！背中が丸まり、首が前に出た状態は、腰痛や肩こりだけでなく、集中力の低下や疲労感にもつながります！
2、筋肉が硬くなり、代謝もダウン
座りっぱなしだと筋肉が動かず、血流が悪化します！その結果、代謝が落ちて太りやすくなったり、冷え性が悪化することもあります！在宅ワーク中こそ、意識的に体を動かすことが重要です！
・座りながら＆立ち上がってできる姿勢リセット習慣
1、椅子で肩回しストレッチ
仕事の合間にできる簡単な肩回し。両肩をゆっくり大きく回すことで、肩まわりの血流が改善され、姿勢も自然と整いやすくなります。1時間に1回を目安に取り入れましょう！
2、立って足裏ほぐし＋深呼吸
足裏をテニスボールやゴルフボールで転がして刺激することで、足から全身の血流が戻りやすくなります。さらに深呼吸をプラスすることで副交感神経が優位になり、リラックス効果もアップします！
・まとめ
1日1分の姿勢リセットで、在宅ワーク疲れを防ぐ！
在宅ワークでは動かないことが一番のリスクです！忙しい合間でも、1分でできる姿勢リセット習慣を取り入れることで、体の不調を防ぎ、仕事効率もアップします！無理なくできるケアを、日常の中に取り入れていきましょう！
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パーソナルトレーナー/美容整体/ピラティス
半谷 健太ハンガイ ケンタ
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