エステサロンソエルテ
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ソエルテ(soerute)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/7
- ストレッチ
- 【肩の痛みは肩だけの問題じゃない】
「四十肩かもしれない」「肩が上がらない」「腕が後ろに回らない」
そんな悩みを抱えている人の多くが、肩だけでなく背中や肩甲骨周り、さらにはお尻までカチカチに硬くなっています。
肩が動かない原因が肩そのものではなく、体の広い範囲で起きている筋肉の硬さや姿勢の癖にあることは珍しくありません。
では、なぜ肩の問題が背中やお尻にまで広がるのでしょうか。
◆肩甲骨が動かない
↓
◆上半身が捻れない
↓
◆代わりに腰や骨盤が頑張る
↓
◆下半身の筋肉も硬くなる
という「運動連鎖」が起きるからです。
特にデスクワークや猫背が習慣になっている人は、骨盤が後傾しやすく、大臀筋が弱って縮み、股関節周りが硬くなります。結果として肩も背中もお尻も同時に硬くなる。これが肩の動きをさらに妨げ、痛みや制限につながります。
では、病院に行かないと治らないのでしょうか。
結論として、
強い炎症や損傷がある時は病院に行くべきですが、筋肉や関節の硬さが原因で起きている痛みや可動域制限は、ストレッチやマッサージ、筋膜リリースで改善する可能性が高いです。
実際に現場でも、
「肩が上がらなかった人が動くようになる」
「腕が後ろに回らなかった人が回るようになる」
という変化は普通に起きています。
なぜケアで改善するのかといえば、筋肉は硬くなることで短縮し、癒着し、関節の動きを制限します。
これを
◆ほぐす
◆伸ばす
◆動かす
ことで、血流が改善し、柔軟性が戻り、可動域が拡がるからです。
肩甲骨の動きが悪くなれば、背中、肩、胸、首、お尻に影響が広がります。
逆に言えば、肩甲骨が動けば全身が改善する可能性があります。
セルフケアとしては
・背中を伸ばす
・胸を開く
・お尻をほぐす
・肩甲骨を動かす
というシンプルなものでも十分変化が出ます。
肩の問題は肩だけを見ても解決しません。
背中も、お尻も含めて全身を整えることが重要です。
「四十肩っぽいから病院に行くしかない」ではなく、
まずは体をほぐし、動かしてみる。
それだけで改善する人はとても多いのです。
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