エステサロンソエルテ
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ソエルテ(soerute)のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 食べてないのに太る人の共通点
- これまで噛み方・食べるスピード・腸内環境
についてお話ししてきました。
今回は「食べていないのに太る人」に
共通して見られる体の状態についてお伝えします。
【食べていないのに太るのはなぜか】
食事量を減らしている
甘いものを控えている
間食もしていない
それなのに体重が落ちない むしろ増えている
そんな経験はありませんか。
その原因の一つが栄養不足です。
【体は栄養で動いている】
体はカロリーではなく栄養で正常に働きます。
必要な栄養が足りない状態が続くと体はこう判断します。
「今は飢餓状態」
「エネルギーを無駄に使わないようにしよう」
【省エネモードに入った体】
この判断が起こると
・代謝が下がる
・脂肪を燃やしにくくなる
・脂肪を溜め込みやすくなる
結果として食べていないのに痩せない体が作られていきます。
【我慢ダイエットの落とし穴】
食事を減らしすぎる
特定の食品を極端に避ける
忙しさで食事を抜く
こうした習慣は一時的に体重が落ちても
体の中では痩せにくい準備が進んでいます。
【腸と代謝の関係】
栄養が不足すると腸の働きも弱くなります。
腸での吸収力が落ちさらに栄養不足が進む という悪循環に入ります。
この状態ではどれだけ頑張っても体は変わりにくくなります。
【痩せるために必要なこと】
痩せるために必要なのは我慢ではありません。
・きちんと噛む
・ゆっくり食べる
・腸を整える
・必要な栄養を入れる
体が
「安心してエネルギーを使っていい」
と判断できる状態を作ること。
食べていないのに太るのは意志が弱いからではありません。
体が守りに入っているだけです。
ダイエットは自分を追い込むことではなく体を安心させることです！
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