エステサロンソエルテ
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ソエルテ(soerute)のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 痩せない原因は休めていない体
- これまで 噛み方 食べるスピード 腸内環境 栄養不足
についてお話ししてきました。
今回は「自律神経が乱れるとなぜ痩せにくくなるのか」
についてお伝えします。
【そもそも自律神経とは？】
自律神経は 呼吸 血流 内臓の動き 体温調節 代謝
などを無意識にコントロールしています。
活動モードの交感神経
リラックスモードの副交感神経
このバランスが整っていることが体が正常に働く条件です。
【自律神経が乱れやすい生活】
・忙しくて常に気を張っている
・睡眠時間が短い
・スマホを見る時間が長い
・食事の時間がバラバラ
・休んでいるつもりでも頭が休まらない
こうした状態が続くと交感神経が優位になり体は常に緊張状態になります。
【緊張状態の体は痩せにくい】
交感神経が優位な状態では体は「今は戦うか逃げるかの時」
と判断します。
そのため
・消化吸収は後回し
・脂肪は燃やしにくい
・エネルギーは溜め込む
という働きが強くなります。
つまり頑張っている体ほど痩せにくい状態に自分から入ってしまうのです。
【ストレスと食欲の関係】
自律神経が乱れると食欲をコントロールするホルモンも
乱れやすくなります。
甘いものが欲しくなる
夜に食欲が止まらない
満足感を感じにくい
こうした反応は意志の問題ではなく体の防御反応です。
【痩せるために必要な視点】
痩せるために必要なのはさらに頑張ることではありません。
・しっかり噛んで食べる
・食事の時間を整える
・深く呼吸する時間を作る
・体を温める
・安心できる時間を持つ
体が「安全だ」と感じられる状態を作ってあげることです。
自律神経が乱れているとどれだけ努力しても体は変わりにくくなります。
痩せないのは怠けているからではありません。
体がずっと頑張り続けているだけ。
ダイエットは追い込むことではなく整えること。
ここまで読んできた方は もう説明書のない体の扱い方を
理解し始めています。
#ダイエット #痩身 #エステ #ボディ #自律神経 #痩せたい
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