エステサロンソエルテ
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ソエルテ(soerute)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- ホルモン無視のダイエットは失敗する
- これまで、噛み方、食べるスピード、腸内環境、栄養不足、自律神経、睡眠、血糖値についてお話ししてきました。内容が増えてきたので、過去の投稿もぜひ参考にしてみてください。すべてはつながっています。
今回は「ホルモンバランスが乱れるとなぜ痩せにくくなるのか」についてお伝えします。
■ホルモンとは
ホルモンは体の中で分泌され、代謝、食欲、脂肪の蓄積、筋肉量、気分などをコントロールしています。ダイエットに関わるホルモンは一つではなく、複数が連動して働いています。
◆ホルモンが乱れやすい状態
・睡眠不足
・強いストレス
・食事量が極端に少ない
・栄養が偏っている
・血糖値の乱れ
こうした状態が続くと、体は正常なホルモン分泌ができなくなります。
●ホルモンが乱れると体で起こること
ホルモンバランスが崩れると、代謝は下がり、脂肪は燃えにくくなります。また、筋肉が減りやすくなり、エネルギー消費量そのものが落ちてしまいます。
つまり、同じ生活をしていても太りやすく、痩せにくい体に変わってしまいます。
◎食欲が止まらなくなる理由
ホルモンの乱れは、食欲にも大きく影響します。満腹感を感じにくくなり、甘い物や脂っこい物を欲しやすくなります。これは意志の問題ではなく、体が不足を補おうとする反応です。
■頑張りすぎるほど逆効果
食事を減らしすぎる、運動を詰め込みすぎる。こうした行動は一時的に体重が落ちても、ホルモンの乱れを悪化させやすく、結果的にリバウンドや停滞につながります。
♪整えるために大切なこと
・しっかり食べる
・睡眠を確保する
・血糖値を安定させる
・ストレスを溜め込まない
体に「安心していい」と伝えることが、ホルモンを整える近道です。
◆さいごに
痩せないのは、努力が足りないからではありません。ホルモンが乱れ、体が痩せない判断をしているだけ。
ダイエットはコントロールではなく、調整です。体の仕組みに沿って整えていきましょう。
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