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投稿日：2026/2/23
- 女性ホルモンと体重の関係
- 今回は「女性ホルモンと体重変動」について書いていきます♪
■女性の体は常に変化している
女性の体は約１か月の周期でホルモンバランスが変動しています。特に影響が大きいのが、エストロゲンとプロゲステロン。この２つのバランスが、体重やむくみ、食欲に関わっています。
◆生理前に増えやすい理由
排卵後から生理前にかけては、プロゲステロンが優位になります。この時期は、体に水分を溜め込みやすくなり、むくみやすい状態になります。また、血糖値も不安定になりやすく、甘い物を欲しやすくなります。
●体重が増えるのは脂肪？
生理前に１～２キロ増えることは珍しくありません。しかし、その多くは水分と内容物によるもの。脂肪が急に増えているわけではありません。
◇無理に減らそうとすると
この時期に食事を極端に減らしたり、運動を増やしすぎると、ホルモンバランスはさらに乱れやすくなります。結果として、次の周期でより強い食欲や停滞を招くこともあります。
◎大切なのは波を知ること
女性の体は一定ではありません。増えやすい時期、落ちやすい時期があります。体重の数字だけで一喜一憂せず、「今は溜め込みやすい時期」と理解することが、長く続けるコツです。
生理前の増量は異常ではありません。体が正常に働いているサインです。痩せないと焦るのではなく、周期を味方につけること。
整えるダイエットは、波を理解することから始まります。
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