エステサロンソエルテ
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ソエルテ(soerute)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 我慢するほど食欲は増す？食欲暴走の正体！
- いつもお読みいただきありがとうございます！
寒くなったり暖かくなったりの気温変化で体調を崩しやすい季節でもありますので、皆様、体調には気をつけてください！
早速ですが今回は「食欲暴走の仕組み」について説明しますね！
■食欲は意志ではない
甘いものが止まらない。夜になると急に食べたくなる。これは意志が弱いからではありません。体の仕組みがそうさせています。
◆血糖値の乱高下
食事を抜いたり、糖質を極端に制限すると、血糖値は不安定になります。急上昇の後に急降下が起こると、体は強い空腹信号を出します。その結果、強い食欲が生まれます。
●ホルモンの影響
睡眠不足やストレスが続くと、食欲を増やすホルモンが増え、満腹を感じさせるホルモンは減ります。体はエネルギー不足と判断し、食べるよう指令を出します。
◇制限が強いほど反動は大きい
極端な食事制限は、一時的に体重を減らしますが、体は危機を感じます。その反動として強い食欲が起こります。これが「暴走」に感じる正体です。
◎本当に必要なこと
・食事を抜かない
・血糖値を安定させる
・睡眠を確保する
・極端な制限をしない
体を安心させることが、食欲を落ち着かせる近道です。
食欲暴走は失敗ではありません。体の防御反応なんです！
責めるべきは自分ではなく、無理なやり方。
整えることを続けると、食欲は自然に穏やかになります。
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