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アリス鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- あなたの睡眠時間、足りていますか？
- 寝不足がしわ・しみ・たるみを加速させる理由
寝不足は肌の大敵。
特に「睡眠6時間未満」の人は81%が「シミ・シワ・たるみなどの肌老化を実感」と回答。一方「7時間以上」の人は42%にとどまる――という衝撃の調査結果をご存知ですか？2025年の美容クリニック調査（20～40代300人対象）より
◎肌の調子が最も良いと感じる時間 → 7～8時間（59%が回答）
◎最低ライン → 7時間以上
これが美容皮膚科のコンセンサスと完全に一致します。
なぜ7時間が境目なのか？
◎ 成長ホルモンがしっかり分泌され、コラーゲン生成・肌修復が活発に
◎ コルチゾール（ストレスホルモン）が抑えられ、弾力低下を防ぐ
◎ ターンオーバーが正常化し、くすみ・しみ・たるみが進行しにくくなる
6時間を切ると一気に肌老化リスクが跳ね上がるのです。
今日から実践！簡単ルール
1. 最低7時間確保（理想は7～8時間）
2. 質を上げるために就寝2時間前はスマホオフ
3. 毎日同じ時間に起きる（体内時計リセット）
時間だけでなく「質」も大事。でもまずは7時間を死守するだけで、翌朝の化粧ノリ・ハリが明らかに変わります！
寝不足で老け顔にならないために、
今夜から「美肌睡眠」を始めませんか？
あなたの肌が喜ぶはずですよ♪
睡眠をしっかり整えるのが美肌の第一歩ですが、すでにしわ・たるみ・くすみが気になり始めた方や「もっと早く結果を出したい」という方には美容鍼がとてもおすすめです♪
内側から睡眠で体を修復しながら、外側から美容鍼で血行促進・コラーゲン活性化を直接狙えば、相乗効果で肌がぐっと若返りやすくなります！
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