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うちだ治療院 烏丸御池のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/3
- ―夏から秋へ― 体と心をゆるやかに整える
- すっかり朝晩は涼しくなりましたが、
夏の強い日差しと蒸し暑さに耐えながら過ごしてきた体は、たくさんの熱と疲れを溜め込んでしまいました。
9月の残暑の頃には、
いつもより呼吸が浅くしか吸えない、、
身体に熱がこもっているような感覚が抜けない、、
暑さのピークが過ぎてからの方が身体が重だるい、、
そんなお悩みを数多く聞きました。
秋の涼しい空気が混じりはじめると、
本来なら体は少しずつその熱を外へ出そうとします。
順調に循環できれば、体も心もすっきりして、次の季節へ向かう準備が整います。
しかし、今年のような長丁場の酷暑だと、
夏の疲れや熱が留まり、この自然な流れに乗れず、
だるさや重さが続いてしまうことがあります。
そんな時に大切なのが、ゆるやかに自律神経を整えていく事です。
一度ゆっくりと深呼吸してみましょう。
1日に2万回行う呼吸ですが、意識して呼吸する事はなかなかないと思います。
上手に吐けない、吸えないと感じるかもしれませんが、
気にせず10回深呼吸してみてください。
これだけでも身体の循環がかなりよくなります。
どこのツボ押すのがおすすめですか？
と質問されることもよくありますが、
ツボ押しよりもっと簡単にお手軽にできるのが、
身体をやさしくさすってあげることです。
特に手の内側、足の内側をご自身の手のひらでやさしく包み、撫でるようにゆっくりさすります。
これだけで巡りがぐんと良くなります。
こうした少しの習慣が、自律神経を整え、「深い休養と回復」につながります。
指圧や足つぼというと、
指でツボを捉えて押す！というイメージが強いですが、
手のひら全体を大きく使ってやさしくさする
「手掌軽擦法」も大事とされており、
指圧は軽擦ではじまり、軽擦で終わる。
といわれるほどです。
私達が行う足ツボも、手のひらをピタッと皮膚に密着させながら、呼吸に合わせて大きなストロークでアプローチする手法をたくさん使います。ご自身でのセルフケアを大切にしつつ、セルフケアでは行いきれないしっかりしたケアは是非お任せいただきたいと思います。
鍼灸は自律神経調整を得意としますし、
指圧マッサージは緊張や滞りを解き、スムーズな深い呼吸の手助けとなります。
心も身体も、秋の深まりを穏やかに迎えられるよう整えていきましょう。
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