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あきもと鍼灸接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/2
- 認知症ともの忘れ予防
- 認知症と、もの忘れ
予防する方法として、
栄養状態
運動
思い出す
栄養状態‥脳の記憶力に必要な栄養素、ビタミンB1の不足。数あるビタミンBの中でもビタミンB1
ビタミンB1は糖質の代謝に必要とされます。
脳や心臓はエネルギーが必要な臓器で、ビタミンB1が不足すると、細胞（脳）がエネルギー不足になり、記憶力の低下に繋がると言われています。
運動‥運動不足は認知症、もの忘れを早めると言われていて、認知症予防の最低限の1日の歩数の目安があります。「3000歩」です。6000～8000歩が良いとされますが、最低3000歩は1日歩きたい所です。
思い出す‥きっかけはなんでも良いのですが、物事を思い出した瞬間脳が活性化されると言われています。昨日の出来事、思い出、クイズetc‥なんでも良いので考える事が大切です。
この様に、ビタミンB1を摂りつつ、身体を動かす、脳を使う事が脳の老化防止に必要な事になります。
ですから、何もしない1日を過ごさない事が脳の老化を防ぐ一歩となるのです。
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