The Farm CS60（旧:OhanaHale TheFarmCS60）
ザファームシーエスロクジュウ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都墨田区菊川３－１５－１５ エル２１ ２Ｆ
- 都営新宿線菊川駅徒歩2分・半蔵門線住吉駅徒歩8分・JR錦糸町駅徒歩20分
ザファームシーエスロクジュウ(The Farm CS60)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/23
- 夏バテ予防に効果的な食べ物や献立は？
こんにちは、
揉まないマッサージ
『ザ・ファームCS60菊川』です。
夏の暑さで食欲が落ちると、そうめんやアイスなど、手軽な食事で済ませがちです。
しかし、これらの食事が続くと、体が正常に機能するために必要な栄養素、特に体を作るたんぱく質と、代謝を助けるビタミン類が不足しがちになります。
これらの栄養素が不足すると、疲れが抜けにくくなり、夏バテの症状が悪化する原因となります。
また、冷たい食べ物ばかりとっていると、胃腸が冷えて消化機能が低下することもあるため注意が必要です。
そこでおすすめなのが、主食・主菜・副菜を1皿にまとめたワンプレート料理です。
食欲がない時でも、主食・主菜・副菜を1皿にまとめることで、さまざまな栄養素をバランス良くとることができます。■ロコモコプレート
ご飯、ハンバーグ、半熟卵、サラダを組み合わせることで、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、食物繊維をバランス良くとることができます。■冷やし中華
麺に加えて、ハム、卵、キュウリ、トマト、ワカメなどさまざまな具材を乗せることで、自然と栄養バランスが整います。
ワンプレート料理は、見た目の量が少なく感じるため、食欲がない時でも抵抗なく食べやすいというメリットもあります。
さらに、冷たい食べ物や飲み物のとり過ぎには注意が必要です。
一時的に体を冷やしてくれるので、気持ちよく感じますが、胃腸も冷え、消化機能が低下する原因にもなります。
夏バテ予防のためには、できるだけ常温の食べ物を選び、冷たい飲食は控えめにすることを心がけましょう。
CS60で胃腸を元気にして、暑い夏も元気に過ごして行きましょう！
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《健康マシンCS60》
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