トレーニング＆ボディケア ジクブレブ整骨院・鍼灸院 小伝馬町店
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- 東京都中央区日本橋小伝馬町３－１０ 三敬ビル(旧上嘉ビル)３F
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ジクブレブ整骨院 鍼灸院 小伝馬町店のブログ
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投稿日：2025/7/30
- この相談よくうけます
- まくらの相談、実はすごく多いんです
「寝ても疲れが取れない」
「朝起きたら首や肩が痛い」
「自分に合うまくらが見つからない」
当院では施術中にこうした話題になることもしばしば。
そして私がいつもお伝えしているのが…
『バスタオルで自分専用のまくらを作る』という方法。
高価なまくらを探し続けるよりも「まずはタオルから」がとても理にかなっています。
なぜバスタオルがいいのか？
最大の理由は、**「微調整ができる」**こと。
重ねる枚数や折り方、高さや硬さをその日の状態に合わせて変えることができます。
とくに大切なのはこの3点：
１ 横向き寝のとき、鼻・背骨・床が平行になること
２ 頭だけでなく、肩（肩甲骨の上部）までしっかり支えること
３ 寝返りがスムーズに打てる
この3つを守るだけでも、首肩の負担がかなり変わるんです。
おすすめの作り方の基本は（施術中にもアドバイスできます）
・バスタオルを2～3枚重ねる
・仰向け寝と横向き寝、それぞれのポジションで確認する
当院の施術では、実際に枕の高さをチェックしたり、
寝返りの動きを確認しながら、あなたに合ったバスタオル枕をご提案することも可能です。
まとめ：まくらは“ケアの延長線”
「治療院で施術する時間」より
「ご自宅で過ごす時間」の方がはるかに長い。
だからこそ、セルフケアはとても大事。
特に枕のように「毎日使うもの」は、施術の効果を支えてくれる存在でもあります。
ぜひ、あなたのまくらを見直すきっかけにしてくださいね。
ジクブレブ鍼灸接骨院では
・首肩の不調
・睡眠に関するご相談
・まくらや寝姿勢のセルフケアアドバイス なども承っています。
お気軽にお声がけください。
東京都中央区日本橋小伝馬町3-10三敬ビル３階
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