【肩こり腰痛×整体】慢性不調ケア専門 はるき整骨院・骨盤本舗
カタコリヨウツウ セイタイ マンセイフチョウケアセンモン ハルキセイコツイン コツバンホンポ
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- 兵庫県姫路市西庄甲３４ー１
- 【駐車場５台あり】姫路駅から車で10分/中地バイパスから車で10分
はるき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 腰痛を改善する4つの習慣とは？
- 腰痛を改善するためには、整体だけでなく生活習慣もとても重要です。
当院では
運動・栄養・睡眠・体の使い方
この4つのバランスを整えることが、腰痛改善のために大切だと考えています。
1 腰痛改善の4つのポイント
1.1 運動
運動不足になると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。
特にデスクワークや長時間座る生活が続くと、腰の筋肉が動かず腰痛が起こりやすくなります。
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも血流改善に効果があります。1.2 栄養
体は食べたものから作られています。
栄養バランスが乱れると筋肉の回復が遅れ、疲労が溜まりやすくなります。
特にタンパク質やビタミン不足は、腰痛を慢性化させる原因になることがあります。1.3 睡眠
睡眠は体を回復させる大切な時間です。
睡眠不足や睡眠の質が低いと、自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、腰痛が改善しにくくなります。1.4 体の使い方
日常生活での体の使い方も腰痛に大きく関係しています。
例えば
・長時間同じ姿勢
・片側に体重をかけるクセ
・姿勢の崩れ
こうした習慣が続くと、腰に負担が集中してしまいます。
2 バランスが崩れると腰痛になる
運動・栄養・睡眠・体の使い方のバランスが崩れると
・血流が悪くなる
・筋肉が硬くなる
・回復力が低下する
こうした状態になり、腰痛が慢性化してしまいます。
まとめ
腰痛を改善するためには、施術だけでなく生活習慣も大切です。
当院では整体と生活習慣のアドバイスを組み合わせ、腰痛の根本改善を目指しています。
次回は
「当院の腰痛改善の流れについてお話しします。
【慢性痛専門 はるき整骨院】
肩こり,腰痛,産後の痛み,更年期の不調を根本改善できる整体サロン
【国家資格有/歴12年】
姫路市西庄甲34-1 玲巧ハイツ3-101
営業時間：［平日］9：00～19：00［土］9：00～13：00
定休日：日・祝
姫路/加古川/高砂/明石/網干/たつの市/太子/整骨院/整体/カイロプラクティック/鍼灸院/マッサージ
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