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健生のブログ
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投稿日:2023/11/16
- 自分で改善!ー腰痛編ー
- ついこの間まで半袖だったのに…
急に寒くなり体がこわばり!縮こまり!
伸ばした時に腰が「ピキッ!」
何てことないですか?
「ピキッ!」となる前にお試しを…
-1-
仰向けに寝てお尻の下に枕を入れてバンザイ
これで前が伸びます!(10数えて)
-2-
お尻に枕を入れたままで次に膝を曲げ胸に
近づける!(ゆっくり行ってください)
腰が伸びる~て所まででok(10数えて)
※この1・2を繰り返します!3回~5回
慣れてきたらお尻の枕を徐々に高くして
いってください(高くても15cmまで)
※※最後は1で終わり枕を外して2~3分
そのまま寝ていてください!
★血液が巡るのが分かると思います(*'▽'*)★
前と後ろを伸ばすことで腰が楽になります!
これをやっても腰が~痛い!辛い!方は
お待ちしておりますm(_ _)m

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