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ハリス(HARIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 口臭ケアに効く具体的な果物と効果
- 口臭ケアに効果的な果物は、リンゴ、パイナップル、キウイ、柑橘類（レモン・オレンジ）です。
これらには殺菌成分のポリフェノール、汚れ（舌苔）を分解する酵素、唾液の分泌を促す酸が含まれており、食後や朝のケアとして効果が期待できます。特に、生でそのままよく噛んで食べると唾液量が増え、歯の表面もきれいになります。
口臭ケアに効く具体的な果物と効果
・リンゴ（皮ごと）: 「天然の歯ブラシ」と呼ばれ、食物繊維が汚れを落とし、ポリフェノールが臭いの原因「メチルメルカプタン」を抑制します。
・パイナップル・キウイ: タンパク質分解酵素（ブロメライン、アクチニジン）が、舌苔（舌の汚れ）を分解して口臭を軽減します。
・レモン.オレンジ: クエン酸が唾液の分泌を促進し、ビタミンCが口内の殺菌に役立ちます。
効果的な摂取のヒントと注意点
食後に食べる: 毎食後、特にニンニク料理の後に食べるのが効果的です。
生でよく噛む: 酵素は熱に弱いため、缶詰よりも生の果物が適しています。
食べた後はケアを: 果物の酸と糖分は虫歯の原因になるため、食後はうがいや歯磨きを行いましょう。
食後にリンゴやキウイなどを日常的に摂取することで、口の中をさっぱりさせ、爽やかな息を保つ効果が期待できます。
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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