【骨盤矯正×肩こり腰痛】不調改善専門 みずき整骨院・骨盤本舗
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みずき整骨院 骨盤本舗のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/30
- 腰痛改善は「骨盤×歩行」の調整がカギ
- 腰痛を本気で改善したいなら、注目すべきは「骨盤」と「歩行」。
この2つを整えることで、腰への負担が激減します。
はじめに
1. 骨盤と歩行の関係性
1.1 骨盤がゆがむと歩き方が崩れる
1.2 歩き方が悪いと骨盤に負担がかかる
2. 腰痛改善に必要な2つの調整
2.1 骨盤の柔軟性と安定性を高める
2.2 歩行のフォームを整える習慣
まとめ
1. 骨盤と歩行の関係性
1.1 骨盤がゆがむと歩き方が崩れる
左右の足の長さにズレが生じたり、足の外側ばかり使っていたりすると、骨盤の傾きが強くなり、歩き方が不安定になります。
1.2 歩き方が悪いと骨盤に負担がかかる
ペタペタ歩き・内股歩きなどは、骨盤を支える筋肉をうまく使えず、結果として腰の筋肉が過剰に働くことになります。
2. 腰痛改善に必要な2つの調整
2.1 骨盤の柔軟性と安定性を高める
ストレッチや骨盤周りのエクササイズで、柔軟性と安定性を同時に高めていくことが重要です。
2.2 歩行のフォームを整える習慣
・骨盤を左右対称に動かす意識
・足裏全体で体重を支える
・姿勢と歩幅を見直す
整体では歩行分析と骨盤調整を同時に行うことで、より効果的な改善が可能です。
まとめ
腰痛改善は「骨盤と歩行」のダブルケアがポイント。
歩き方を変えるだけで、腰への負担は想像以上に軽くなります。根本改善を目指すなら、まずはこの2つを整えることから始めましょう。
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