【骨盤矯正×肩こり腰痛】不調改善専門 みずき整骨院・骨盤本舗
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みずき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/30
- 正しい歩き方で首こりが軽くなる！
首がいつも重い、つっぱる、だるい…
それ、もしかすると歩き方が原因かもしれません。
はじめに
1. 首こりと歩き方の意外な関係
1.1 頭の重さを支える姿勢と歩行
1.2 スマホ首と歩行の共通点
2. 歩行改善で首への負担を減らす方法
2.1 重心と視線のバランス調整
2.2 歩行フォームの見直しポイント
まとめ
1. 首こりと歩き方の意外な関係
1.1 頭の重さを支える姿勢と歩行
頭の重さは体重の約10%。歩くときの姿勢が崩れると、その重さが首にダイレクトにかかり、首の筋肉に常に負荷がかかります。
1.2 スマホ首と歩行の共通点
・視線が下がる
・背中が丸まる
・顎が前に出る
これらはスマホ首の特徴ですが、歩いているときにも同じような姿勢になっている方が多いのです。
2. 歩行改善で首への負担を減らす方法
2.1 重心と視線のバランス調整
・頭を背骨の上に乗せるイメージ
・目線は10m先を意識
・あごを引いて首をスッと立てるように
これだけで首への負担が大きく変わります。
2.2 歩行フォームの見直しポイント
・背筋を伸ばす
・腕を自然に振る
・歩幅を無理に広げすぎない
これらが首と肩の緊張を減らします。
まとめ
首こりの根本原因は、意外にも“歩き方”にあることが多いです。
正しい歩行フォームを身につけて、首に優しい毎日を目指してみませんか？
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