カタコリヨウツウ アンド タイシャカイゼン セイコツインキング ヒメジ
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整骨院キング himejiのブログ
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投稿日：2026/3/10
- 体が脂肪を戻そうとする仕組み
- ダイエットをして体重が減ったにも関わらず、しばらくすると体重が戻ってしまう。
これは珍しいことではありません。
多くの場合、体が「元の状態に戻そう」と働くことで起こります。
つまり、リバウンドは体の仕組みによって起こる自然な反応でもあります。
【1 体は体重を維持しようとする】
人の体には、体重を一定に保とうとする働きがあります。
体重が急激に減ると、体はエネルギー不足の可能性を感じ、体を守るための反応を起こします。
その結果、脂肪をできるだけ残そうとする働きが強くなります。
1.1 体の防御反応としての脂肪
脂肪は体にとって重要なエネルギーの備えです。
食事量が減ったり体重が落ちたりすると、体は「今はエネルギーを使うよりも蓄えるべき時期」と判断することがあります。
この状態では脂肪が燃えにくくなり、体はできるだけエネルギーを消費しないように働きます。
1.2 代謝が下がる仕組み
体重が減少すると、体は消費エネルギーを抑えるように働きます。
筋肉の働きや体温調整などのエネルギー消費も抑えられるため、以前と同じ生活をしていても体重が増えやすくなります。
この状態が、リバウンドが起こる大きな原因の一つです。
【2 リバウンドが起こりやすくなる理由】
急激な食事制限や過度な運動を行うダイエットは、体に強いストレスを与えます。
その結果、体はエネルギーを守ろうとし、脂肪を蓄えやすくなります。
ダイエットを繰り返すほど、この反応は強くなることがあります。
【まとめ】
体が脂肪を戻そうとするのは、体を守るための自然な働きです。
リバウンドを防ぐためには、急激な減量を目指すのではなく、体が無理なく変化できる方法を選ぶことが重要です。
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