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整骨院キング himejiのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- リバウンドしない体を作る考え方
- ダイエットをして体重が減っても、その後リバウンドしてしまうと「また同じことを繰り返してしまった」と感じてしまう方も多いと思います。
しかし、リバウンドを防ぐためには体重だけに注目するのではなく、体の状態を整える視点を持つことが大切です。
体の働きが整うことで、体重は自然と安定しやすくなります。
【1 リバウンドを防ぐために必要な視点】
多くの方がダイエットをするときに「体重を早く落とすこと」を目標にしてしまいます。
しかし、急激に体重を落とす方法は体に大きな負担を与えることがあります。
体は急激な変化に対して防御反応を起こし、脂肪を蓄えやすい状態になることがあります。
1.1 体重より体の状態を見る
体重が減っていても、体の状態が整っていなければリバウンドしやすくなります。
例えば、疲れやすさや睡眠の質の低下、冷えなどがある場合、体はまだ安定している状態とは言えません。
体の内側の働きを整えることが、体重の安定につながります。
1.2 急激な変化を求めない
短期間で大きな結果を求めると、食事制限や過度な運動に頼りがちになります。
しかし、このような方法は長く続けることが難しく、体にも大きな負担を与えてしまいます。
体は少しずつ変化することで、安定した状態を作ることができます。
【2 体を整えることの重要性】
リバウンドを防ぐためには、体を整えることが重要です。
血流や代謝、内臓の働きが整うことで、体はエネルギーを効率よく使えるようになります。
この状態では脂肪を溜め込みにくくなり、体重が安定しやすくなります。
【まとめ】
リバウンドを防ぐためには、体重を減らすことだけを目的にするのではなく、体の状態を整えることが大切です。
体が正常に働く環境を作ることで、無理なく体重を維持することができるようになります。
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