ヤノ シンキュウ チリョウイン
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やの鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025/7/27
- 夏バテ
- 【夏バテとは？】
夏の暑さが続くと、なんとなく体がだるい・食欲がない・眠れない…といった体調不良を感じることがあります。これがいわゆる「夏バテ」です。
高温多湿の環境や冷房との寒暖差、寝苦しさ、食生活の乱れなど、さまざまな要因が重なることで自律神経が乱れ、心身の不調につながります。
【夏バテの主な症状】
以下のような不調がある方は、夏バテの可能性があります：
◆全身のだるさ、疲労感が抜けない
◆食欲不振、胃もたれ、下痢・便秘など消化器の不調
◆睡眠の質が低下し、寝ても疲れが取れない
◆頭痛、立ちくらみ、集中力の低下
◆イライラや気分の落ち込みなどの精神的な不調
これらは、体温調節機能や消化機能、自律神経のバランスが崩れているサインです。
【夏バテを防ぐ・改善する日常のポイント】
●食事は「冷たいものばかり」に注意
暑いからといって冷たい飲食物ばかり摂っていると、胃腸が冷えて消化力が低下します。温かいスープや、消化に良いものを中心にバランスの取れた食事を心がけましょう。
●エアコンの使い方に工夫を
室内外の気温差が大きいと自律神経が乱れやすくなります。エアコンの設定温度は外気との差が5℃以内を目安に。首・お腹・足首を冷やさないよう服装で調整することも大切です。
●ぬるめのお風呂でリラックス
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血行が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
●質の良い睡眠をとる
夜更かしや寝苦しさによる睡眠不足も夏バテの一因です。寝室の環境を整え、できれば就寝前のスマホは控えて深い睡眠を目指しましょう。
【夏バテが気になる方へ】
当院では、東洋医学の観点から“夏の不調”に対する体質改善のアプローチを行っています。鍼灸は、自律神経のバランスを整え、消化器の働きを助け、体全体の巡りを良くするサポートになります。
「毎年、夏になると体調が崩れる」
「なんとなく調子が悪い日が続いている」
そんな方は、一度ご相談ください。
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