ヤノ シンキュウ チリョウイン
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やの鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/6
- 冷え対策は今から！冬を迎える前の体づくり
- ～「なんとなく冷える」を放っておかないで～
朝晩の気温が下がり始める11月。
「足先が冷たい」「手がかじかむ」「体がなかなか温まらない」
そんな冷えのサインを感じていませんか？
冬本番を快適に過ごすためには今の時期からの冷え対策がとても大切です。
■なぜ冷えが起こるのか？
現代人の冷えは、単に気温のせいだけではありません。
エアコン・ストレス・運動不足・食生活の乱れなど、生活環境が体の「熱をつくる力」を弱めて
しまっています。
特に女性に多いのが、「隠れ冷え」。
手足だけでなく、内臓が冷えているために、
・疲れやすい
・肩こりや頭痛が出やすい
・生理痛が重い
といった症状を引き起こすこともあります。
■東洋医学でみる“冷え”の正体
東洋医学では、冷えは「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りが悪くなった状態と考えます。
◇気の不足：エネルギーが足りず、体を温める力が弱い
◇血の滞り：血流が悪く、手足が冷える
◇水の滞り：余分な水分が体を冷やす
鍼灸では、これらのバランスを整え、体の内側から温まる体質づくりをサポートします。
■日常でできる冷え対策
◇朝食で“温めスイッチ”を入れる
朝食を抜くと、代謝が上がらず1日中冷えやすくなります。
スープ・味噌汁・お粥などの温かいものを取り入れましょう。
◇湯船につかる習慣を
シャワーだけでは体の芯まで温まりません。
38～40℃のお湯に10～15分、ゆっくり浸かるのがおすすめです。
◇「首」「手首」「足首」を冷やさない
この3つの“首”には太い血管が通っており、冷え対策の要です。
外出時はスカーフ・レッグウォーマーなどでしっかりガードを。
◇軽い運動で血流を促す
ウォーキングやストレッチ、階段の上り下りなど、
日常に“ちょっと動く”時間を意識的に増やしましょう。
■鍼灸でできる「温め体質」づくり
鍼灸では、冷えに関係するツボを刺激し、
体のエネルギー（気）と血の流れを活性化させます。
また、自律神経の働きを整えることで、体温調節機能もスムーズに。
継続的なケアで、冷えに負けない体質をつくることができます。
冷えは“冬だけの悩み”ではなく、体全体のバランスの乱れから生じるサイン。
今からしっかりケアすることで、風邪をひきにくく、疲れにくい体をつくることができます。
冷えを感じたら、早めの対策を。
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