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リード(LEAD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 【健康の鍵は"ミトコンドリア"】
- 【健康の鍵は"ミトコンドリア"】
こんばんは。
小林祐士です。
ミトコンドリアは、人間にとってかなり大切になり、「体の中で、エネルギーを作る工場」のようなものです。
"食事をしたり、呼吸をする"ことで得た「糖や脂質、酸素など」を使って、動く為のエネルギーを作る。
これがミトコンドリアの役割です。
ミトコンドリアが
・多くて元気であれば、エネルギーは多く作られるし
・少なくて弱ければ、エネルギーが少なくなる
ということになります。
つまり、ミトコンドリアは"多くて強い"に越したことはない、ということになります。
ミトコンドリアが多くて強ければ(エネルギーが多い)
・疲れにくくなる
・睡眠の質が上がる
・脂肪が燃えやすい
・集中力、判断力アップ
・自律神経が整いやすい
・アンチエイジングに良い
などメリットだらけです。
健康にも、美容にも、ダイエットにも、パフォーマンスにも、すべてにおいて大切です。
では、どうやってミトコンドリアを強くして増やすのか？
・有酸素運動(ウォーキングなど)
・呼吸(深い呼吸)
・休息(睡眠、ストレスケアなど)
・食事(タンパク質、ビタミンB群、鉄など)
がとても大切になります。
ここで抑えておきたいのは、エネルギーを作るためには「酸素」が必要だということです。
だから、酸素を取り込みながら行う「有酸素運動、深い呼吸」などで、ミトコンドリアが活性化されやすいということになります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
〒662-0034
兵庫県西宮市西田町1-3 阪急夙川サンライフ 11-東側
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