マルタマチゲンキシンキュウセイコツイン
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- 京都府京都市上京区丸太町通堀川西入西丸太町１７１ 中西ビル１F
- 東西線「二条城前」駅 北に徒歩5分/烏丸線「丸太町」駅１番出口から徒歩10分[鍼灸]
ゲンキ鍼灸整骨院 丸太町(Genki鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/13
- 年末年始の体重増加を防ぐポイント
- 年末年始は、美味しい料理やお酒の機会が一気に増え、寒さで動くのも億劫になる時期。気づけば体重が増えていた…なんて人が整骨院や鍼灸院にもよく来られます。ここでは無理なく続けられるポイントだけギュッとまとめます。
体重が増えやすい主な理由
1. 食べ過ぎ
おせちやお餅の“だらだら食べ”は危険。血糖値が乱れて脂肪が付きやすくなります。
2. 飲酒の増加
お酒＋高カロリーおつまみの組み合わせは最強に太りやすい。軽めのものに置き換えるだけでも全然違います。
3. 不規則な生活
睡眠不足は食欲ホルモンを暴走させます。深夜の間食がクセになる原因にも。
4. 運動不足
寒さで外に出る機会が減ると、代謝が落ちて消費カロリーがガクッと低下。腰痛やぎっくり腰も起こりやすく、整体やマッサージに駆け込む人も増える季節です。
健康的に過ごすコツ
・軽い運動を取り入れる
ストレッチや散歩でOK。負担なく代謝アップ。
・湯船でしっかり温まる
冷えると筋肉も固まりやすく、体重だけでなく肩こり腰痛にもつながります。
・睡眠をしっかりとる
生活リズムを整えるだけで過食を防げます。
食事のちょい工夫
・おせちは控えめに（塩分・糖分が濃い）
・お餅は量を調整（意外と高カロリー）
・おつまみは軽く（豆腐・魚介・野菜が優秀）
無理やりストイックになる必要はありません。
ちょっと意識を変えるだけで、体重も体調もグッと安定します。
気になることがあれば気軽にスタッフまで。整骨院・鍼灸院ならではの視点でサポートします！
丸太町 Genki鍼灸整骨院
京都府京都市上京区丸太町通堀川西入西丸太町171 中西ビル1F
・電車をご利用の方
地下鉄烏丸線「丸太町」駅1番出口から徒歩10分
地下鉄東西線「二条城前」駅から北に徒歩5分
近隣パーキングあり
駐輪場併設
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