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ハリヒト 横手(HALicht)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- よく噛む＝痩せる
「ダイエットしているのに、なかなか痩せない…」そんなお悩みはありませんか？実は、特別な食事制限よりも大切なのが“よく噛む”ことなんです。
よく噛むことで満腹中枢がしっかり刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。食事を始めてから満腹感を感じるまでには約20分かかると言われています。早食いをしてしまうと、その前に必要以上の量を食べてしまいがち。ひと口30回を目安に噛むだけで、自然と食事のペースがゆっくりになり、摂取カロリーも抑えられます。
さらに、噛む回数が増えると消化吸収もスムーズに。唾液に含まれる酵素がしっかり働き、胃腸への負担も軽減されます。代謝アップにもつながり、痩せやすい体づくりのサポートにも◎
また、よく噛むことはフェイスラインの引き締めにも効果的。咀嚼筋が鍛えられることで、たるみ予防や小顔効果も期待できます。美容と健康、どちらにも嬉しい習慣ですね。
忙しい毎日でも、「あと10回多く噛む」ことなら今日から始められます。食材を少し大きめに切る、歯ごたえのある食材を選ぶなどもおすすめです。
ダイエットは我慢ではなく習慣づくり。まずは“よく噛む”ことから始めてみませんか？毎日の小さな積み重ねが、理想のボディラインへの近道です。
【トータルサロンHALicht横手/ハリヒト横手】 定休日：不定休 #鍼灸#美容鍼#EXO美容鍼#ダイエット#痩身#ツボ#健康#小顔#ヘッドスパ#横手#横手ダイエット#横手痩身#ボディメイク#ファスティング#体質改善#たるみ#しわ#しみ#ほうれい線#横手整体#横手美容整体 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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