祥凰堂鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2026/4/13
- 春の養生、『気』の話
- 四月も半ばに入りましたね。桜もすっかり緑の葉を広げて伸びやかです。
皆様もそろそろ新生活、新しい環境もなじんできている頃合いでしょうか？
ばたばたした状況にリズムができてきて、ふと空いた時間があるとホッとする反面、うっすらとした疲れを感じやすい。
張りつめていた神経が「そろそろ……つらい、かも？」と小さな声を上げている。
それがこの時期によくある疲れの自覚だと思います。
東洋思想では春は気が上昇する季節と言われています。
木の芽が芽吹くように、体の内側のエネルギーも外へ向かいやすくなる時期です。
ただ、そのエネルギーは体調や気候、人との関わり方でも揺らぎやすいものです。
例えば、
・普段元気なときにはなんでもない一言でも、疲れているときには妙に刺さってしまう。
・暖かな陽気で眠いどころか、だるさが強く出ることもあります。ひどい風邪のあとなどは特にそうですね。
というようなことです。
本来、『気』は水や空気のように揺らぎ、動き、循環するものなので、揺らいでいて良いものです。
問題は、体や心のダメージとして影響が出るくらいの状態になってしまっていること。
川でイメージするなら、水量が足りているなら滞ることはあまりないですが、足りていなければうまく流れません。
そして、干からびても、洪水でも川の生き物には大打撃です。
豊かな穏やかさが一番！
大事な解決策は『呼吸』『栄養』『睡眠』を整える―――つまり自律神経に良いことをする。
『呼吸』：鼻からへその下まで大きく息を吸い込んで、少し息を止めて、薄く開いた唇からそーーーっと長く吐き出す。
『栄養』：春野菜などの旬のものを取り入れる。菜の花のパスタやお浸しはとても簡単です。
『睡眠』：いつだって眠るのは大事。ですが、春や夏は朝方に目を覚ましやすい季節でもあるので、すっきり起きられるなら気にしない方が◎なかなかうまく呼吸ができない、眠れない、という具合の時は体を緩めるアプローチから試すのをおすすめします。
『気』を整えることは気持ちを穏やかにすることにもつながります。
どうぞご参考までに。
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