キチジョウジミヤマシンキュウイン
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吉祥寺みやま鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/14
- 熱中症と発汗
- 毎日暑い日が続いてますね！
皆さん体調などは大丈夫でしょうか？
この時期どうしても熱中症に気を付けなければいけないですが、
今回は熱中症にならないためには、発汗習慣というのも大事だよ
というのを少しお伝えできればな、と思います。
細菌、あまり汗をかかないという方も増えてきています。
在宅勤務であったりであまり動かないとどうしても汗は出にくくなってきます。
この発汗というのは、体温の調整をするために非常に重要な体の機能になってきます。
特に、年々強くなっていくこの暑さに対抗するには、もちろん冷房などの機械に頼るのも大事ですが、
人間としての機能を高めていくのも大事だと思います。
運動などをして、普段から汗をかいている人というのは体温調節機能が強いため、熱中症にもなりにくいという話があります。学生などが外で部活をしていても大丈夫な人が多いのはこの機能のおかげだったりします。(最近はそれを超えるくらいの猛暑なので過信は禁物ですが、、、)
かといって、運動は難しいという方もいらっしゃるとは思います。
そういう方には、短時間でもいいので入浴をお勧めします。
全身の血流が良くなって、汗をかいてくると思います。せっかくさっぱりしたのにとも思いますが、
出る時に少し冷たいシャワーを浴びたり、少し浴槽などで涼んでから出るとそこまでではないかなと思います。もちろん出た後、むしろ入る前の水分補給は大事ですよ！
後は、鍼灸をやると全身の血行が良くなり発汗しやすくなるのでこちらももちろんおススメです！
無理な外出はしないなどの対策はもちろん大事ですが、外出しなければならない時もあるのでなるべく自力を高めていくのも大事かなと思います。
今年も猛暑になりそうですが、皆さんで夏を乗り越えましょう！
吉祥寺みやま鍼灸院
深山 俊
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