鍼灸マッサージ【自律神経・美容鍼】女性専門 表参道ビオ東洋医学センター
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- 東京都渋谷区神宮前６－２９－３ 原宿ＫＹビル６Ｆ
- 明治神宮前駅 7番出口徒歩1分/JR原宿駅 徒歩5分/表参道も徒歩圏内 鍼灸初回7980円～
表参道ビオ東洋医学センターのブログ
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投稿日：2025/12/17
- 冷え性は鉄不足が原因？鍼灸で温まる体づくりへ
- ■なぜ鉄不足で冷えがひどくなるの？
「どれだけ温めても冷えが治らない…」そんな方に多い原因が“鉄不足”です。
鉄は、血液が酸素を運ぶために欠かせないミネラル。不足すると体のすみずみまで酸素が行き渡らず、
・手足の冷え
・疲れやすさ
・頭の重さ
・肩こり
・肌のくすみ
といった不調が起こりやすくなります。
特に女性は月経があるため、鉄が不足しやすく、30～50代で冷えが強まる方が増加します。
■鉄不足の“サイン”を見逃していませんか？
冷えだけでなく、以下のような症状があれば鉄の不足を疑っても◎
・立ちくらみや息切れ
・抜け毛が増えた
・爪が割れやすい
・肌がくすみやすい
・疲れが取れにくい
「ただの冷え性」と思っていたら、実は鉄不足だった…というケースはとても多いです。
◆ 食事で補える“吸収の良い鉄”とは？
鉄には **ヘム鉄（吸収率が高い）**と 非ヘム鉄（野菜に含まれる吸収率が低め） の2種類があります。
吸収の良いのはヘム鉄。
おすすめ食品は
・レバー
・赤身肉（牛・豚）
・カツオ・マグロ
・しじみ
さらに、鉄は ビタミンCと一緒に摂ると吸収率がUP。オレンジ、ブロッコリー、パプリカなどを組み合わせると効果的です。
逆に、コーヒー・緑茶は吸収を妨げるため、食後30分は控えるのがおすすめ。
◆ 鉄不足タイプの冷えには“巡りの改善”が大事
鉄を補っても、巡りが悪いと冷えは改善しにくいもの。
鍼灸では、血流を良くしたり胃腸の働きを整えたりすることで、鉄の吸収や巡りのサポートにも繋がります。
・手足が氷のように冷たい
・とにかく疲れやすい
・冬になると動きたくなくなる
そんな鉄不足タイプの冷えには、内側と外側のアプローチが相性◎です。
◆ 冷えの根本から整えたい方はご相談ください
鉄不足による冷えは、温めるだけでは解消しづらく、冬になるとつらさが出やすくなります。
当院では、お身体の状態を丁寧に確認しながら、
「鉄不足タイプの冷え」 に合わせた巡り改善の施術をご提案しています。
「冷えが強すぎる」「冬は毎年疲れる」などのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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