鍼灸マッサージ【自律神経・美容鍼】女性専門 表参道ビオ東洋医学センター
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- 明治神宮前駅 7番出口徒歩1分/JR原宿駅 徒歩5分/表参道も徒歩圏内 鍼灸初回7980円～
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投稿日：2026/1/23
- 冬に溜まりやすい「むくみ・だるさ」を解消！巡りケア
- 寒い日が続きますが、ご体調はいかがでしょうか。
「体が重だるい」「靴がきつく感じる」といった、冬特有のむくみに悩まされてはいませんか？
実は一年の中で今が最も体の「巡り」が滞りやすい季節です。今回は、冬のむくみの正体と、今すぐできる解決法についてお伝えします。
■ なぜ1月は「巡り」が滞るのか？
冬にだるさを感じやすくなる最大の要因は、寒さによる活動量の低下です。
筋肉がこわばると、血液やリンパを押し流す「ポンプ機能」が弱まります。さらに、年末年始の塩分・アルコールの摂りすぎや生活リズムの乱れを引きずり、体の中に余分な水分が溜まりやすい条件が揃ってしまうのです。
冷えは「気・血」の巡りを悪くし、結果として水分が排泄されずに停滞します。
放置すると、その水分がさらに体を冷やすという負のループに陥り、慢性的な疲労感や免疫力の低下を招くため、早めのケアが肝心です。
■ おうちでできる！冬の巡りセルフケア
プロのケアと併せて、日常で少し意識するだけで「溜め込まない体」に近づけます。
＊魔法のツボ」押し
足の内くるぶしとアキレス腱の間にある【太谿（たいけい）】というツボを優しく押してみてください。冷えを解消し、水分代謝を高める冬の特効穴です。
＊ふくらはぎの運動
「第二の心臓」であるふくらはぎを動かしましょう。かかとの上げ下げを20回行うだけで、下半身の滞りが改善されます。
＊温かい飲み物：
冷たい飲み物は内臓を冷やします。白湯や黒豆茶など、体を内側から温めるものを選びましょう。
■ 鍼灸で心身をスッキリと整える
セルフケアで追いつかない滞りには、鍼灸施術が効果的です。鍼灸は自律神経を整え、内臓の働きを活性化させます。血流を促して老廃物の排出を助け、寒さで固まった筋肉を緩めることで、施術後には羽が生えたような体の軽さを実感していただけるはずです。
東洋医学には「冬の養生が春の健康を作る」という教えがあります。デトックスの季節である春を軽やかに迎えるために、今から「巡り」を整えておきましょう。
「最近、体が重くてスッキリしない」と感じている方は、ぜひ一度当院へご相談ください。あなたの状態に合わせた最適なケアをご提案いたします。
[鍼灸 マッサージ 整体 表参道 原宿 明治神宮前 渋谷]
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