鍼灸マッサージ【自律神経・美容鍼】女性専門 表参道ビオ東洋医学センター
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投稿日：2026/2/4
- 不眠・眠りの浅さ |心と体を緩めて深い眠りを取り戻す
- ２月に多い「不眠・眠りの浅さ」
心と体を緩めて深い眠りを取り戻す
夜はぐっすり眠れていますか？ 「布団に入っても寝付けない」「夜中に目が覚める」「朝から体が重い」……。今回は、大人の女性を悩ませる「冬の不眠」の原因と解決法をお伝えします。
■ なぜ2月は眠りの質が下がるのか？
冬の不眠には、寒さと自律神経が深く関係しています。本来、人は深部体温が下がることで眠気を感じますが、冬の厳しい冷えは体温調節のスイッチを狂わせてしまいます。
特に30代～60代の女性は、仕事や家事で常に気が張っている状態（交感神経が優位）になりがちです。そこに寒暖差や年始による疲れが抜けきれず残っていることなどが重なると、脳が「リラックスモード」に切り替わらず、眠りが浅くなってしまうのです。
■ 東洋医学で考える「眠り」と「心」
東洋医学では、睡眠は心身のバランスが整っている状態と考えます。不眠の主な原因は、エネルギーである「気」が頭にのぼり、心が落ち着かないことにあります。 特に女性は、血（けつ）が不足したり巡りが滞ったりすることで、不安感やイライラから眠りが浅くなることが多々あります。体は疲れているのに神経だけが空回りしている、いわば「オーバーヒート」の状態です。
■ 放置厳禁！「不調の連鎖」を止める
眠りが浅いと、自律神経の乱れから肩こりや腰痛、頭痛などの痛みが増幅されやすくなります。また、睡眠中の細胞修復が追いつかず、肌荒れや慢性的な疲労、気分の落ち込みなど、美容と健康の両面に悪影響を及ぼします。
■ 鍼灸とセルフケアで深い眠りへ
鍼灸は興奮した交感神経を鎮め、休息を司る副交感神経を優位にします。施術中に深い眠りに落ちる方が多いのは、体が本来の「緩み」を思い出した証拠です。
【今夜からできるセルフケア】
首の後ろを温める： 蒸しタオルで首の付け根を温めると脳のリラックス効果が高まります。
足首を冷やさない： 「頭寒足熱」は安眠の基本。レッグウォーマー等で熱を下に引き下げましょう。
冬にリズムを整えておくことは、春先の体調不良を防ぐことにもつながります。「最近よく眠れない」と感じたら、一人で抱え込まずにぜひ当院へご相談ください。
心と体の緊張をほどき、朝までぐっすり眠れる体作りをお手伝いいたします。
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