愛宕橋駅東口接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/4/28
- 突然の首の痛み、寝違えのメカニズムと対処法
- 朝起きた時、首に突然走る激しい痛み、、、「寝違え」は誰もが経験したことがあると思います。
一体なぜ寝違えは起こるのでしょうか？
主な原因は、睡眠中の不自然な姿勢や枕の高さが合わないことによる首への過度な負担が考えられます。長時間同じ体勢で寝ることで首や肩の筋肉が緊張し血液循環が悪くなります。その結果、筋肉や靭帯に炎症が起こり痛みとなって現れるのです。
もし寝違えてしまったら、無理に動かさず安静にすることが大切です。炎症を抑えるために、冷湿布などで冷やすことが有効です。痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤を服用するのも一つの手段です。
予防策としては、自分に合った高さと硬さの枕を選ぶこと。寝る前に軽いストレッチで首や肩周りの筋肉をほぐすことが挙げられます。また、日頃から正しい姿勢を意識することも重要です。
痛みが長引く場合や、日常生活に支障が出るほどの症状であれば、自己判断せずに専門家である私たちにご相談ください。
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