愛宕橋駅東口接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/11
- やれることから始めよう！！
- 最近睡眠不足という方が多いので簡単に実践できる睡眠不足対策をしましょう！！
まず、寝る前にカフェインやアルコールを避けて、食事は寝る3時間前までに済ませましょう。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。
寝室は暗く静かで、温度も快適に保ちましょう。スマートフォンやパソコンの画面は寝る1時間前には見ないようにすると、脳がリラックスしやすくなります。
日中はできるだけ日光を浴びて、軽い運動を取り入れると、夜の眠りにつきやすくなります。
もし眠れなくても、無理に寝ようとせず、一度起きてリラックスできることをしてから再度寝てみてください。毎日同じ時間に寝起きすることも大切です。
これらの工夫を試して、質の良い睡眠を目指しましょう。
投稿者
上野 巧
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