愛宕橋駅東口接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/13
- ギックリ腰になったら！？
- 皆さまこんにちは！愛宕橋駅東口接骨院です！
本日はギックリ腰になった時の対策についてお伝えします！
突然の激痛！ギックリ腰、その時どうする？初期対応とNG行動
「グキッ！」と電撃のような痛みが走るギックリ腰。もし、その瞬間に遭遇したら、慌てずに適切な初期対応をとりましょう。
まずすべきこと：楽な姿勢で安静に
痛む体勢は避け、横向きで膝を軽く曲げた姿勢が比較的楽です。仰向けなら膝下にクッションを。無理に動こうとせず、呼吸を止めずにゆっくりと深呼吸を心がけましょう。炎症が強い場合は、冷却パックをタオルで包み、15分程度冷やすのも有効です。可能であれば、周囲に助けを求めましょう。
絶対に避けたいNG行動
痛みを我慢して動くのは厳禁です。炎症を悪化させ、回復を遅らせます。自己判断でのマッサージやストレッチも控えましょう。急性期に温めると血行が促進され、炎症を助長する可能性があります。湿布は一時的な緩和にしかならず、過信して動くと悪化を招きます。長時間同じ体勢でいるのも筋肉が固まる原因になります。
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